实用法门（2/2）
步蹲桩。同时两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌当胸，略停片刻(图1)。然后按小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开，双手放下，垂于体侧，并步直立，松静站好(图)。
正功：两脚分开与肩同宽。两手从体两侧向上平举，—亡举时手心向下(图)。转腕，手心向前，呈弧形向胸前合拢。中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸，目光注视中指相接处(图4)。两掌拉开，手势不变，两中指相距15厘米左右(图5)。接着连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。
收势：两手合掌松静站立(图6)半分钟后，两手分开侧平举，手心向上，缓缓向上环抱，至头时垂腕，手心向下，十指相对，沿身前中线慢慢下压至腹前(图7)。如此连做次，目光平视远方收功。
初练者一般开合0次左右，气就在小周天运行一遍，优者开合8次左右运行一遍。从未练过气功的，练习此功时，可能出现命门发胀，或头如同加压重物，或胸发闷等，这是正常现象，只要坚持练习，会很快消失。出现胸闷时，可捣中指靠指尖一节横纹处，意想涌泉，会纠正的更快些。至于出现身体摇晃，两手似有吸力，指泛虚光，这些都是气机开动表现，应顺其自然，不必担忧。
、大周天功
1预备式同小周天功。如做完小周天功接做此功，可不做预备式。
正功：两脚分开，松静站立。两手抬起，手心向上，高与脐平(图8)。肘自然靠在两腰旁，注意不要露出后腰。缓慢进行深呼吸，吸气时想涌泉穴，呼气时想劳宫穴。初练者深呼吸9次左右，气就可走一遍大周天，佳者四五次即可。
收势同小周天功。
习练此功会感到涌泉有如吸进什么东西似的，内劳宫发胀，身体摇晃，这些皆为正常现象。如果感觉原有的疾病仿佛重了一些，这是气功练习中的负反馈现象，千万不要管它，继续练习就会好的。
通过上述功法练习，脉通气行，再运劲使力，具备更高能功夫，既能发气治病，又可硬功技击。
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